So bleiben Sie motiviert auf dem Weg zu Ihrem Traumkörper

Eines der globalsten Probleme kann man mit Sicherheit sagen – auf globaler Ebene, denn das schöne Geschlecht ist übergewichtig. Ein fast manischer Wunsch, „abzunehmen“, verfolgt jede zweite Frau auf der Erde, und zwar unabhängig davon, ob sie ein appetitlicher Donut ist oder sich bereits hinter einem Wischmopp verstecken kann.

Motivation zum Abnehmen – wo soll man anfangen und wie findet man sein wahres Ziel beim Abnehmen?

Mit dem Begriff „Motivation“ wird üblicherweise ein Komplex einzelner Motive bezeichnet, die in ihrer Gesamtheit eine Person zu bestimmten Handlungen anregen.

Erfolg ohne Motivation ist unmöglich, denn ohne sie sind alle Erfolgsversuche nur Selbstquälerei. Es ist die Motivation, die einen Schub an Lebendigkeit und den Anstoß gibt, den nächsten Schritt mit Freude und Leichtigkeit zu erreichen, mit der unvermeidlichen Freude an den Methoden, mit denen das Ziel erreicht wird.

Doch der Wunsch, Gewicht zu verlieren, ist keine Motivation. Dies ist nur ein Wunsch aus der Serie „Ich möchte nach Bali“ und „Ich möchte Kaninchenfrikassee zum Abendessen“. Und so wird es auch bleiben („Ich fange auf jeden Fall am Montag an!“), bis Sie Ihre Motive gefunden haben, Ihren Körper wieder in einen schönen und gesunden Zustand zu versetzen.

Wie sucht man sie und wo fängt man an?

• Identifizieren Sie Schlüsselaufgaben. Was genau möchten Sie – schöner werden, die Konturen straffen, kraftvolle Linderung erzielen, einfach „Fett verlieren“ usw. Finden Sie Ihren Anreiz zum Abnehmen.
• Nachdem wir die Aufgabe definiert haben, unterteilen wir sie in Phasen. Warum ist es wichtig? Weil es unmöglich ist, ein unerreichbares Ziel zu erreichen, geschweige denn einfach und schnell. Sie müssen Ihrem Ziel schrittweise näher kommen und ein kleines Problem nach dem anderen lösen. Wenn Sie sich nach 25 Jahren sitzender Büroarbeit dazu entschließen, Leichtathletik-Champion zu werden, werden Sie es nicht morgen oder in einem Monat sein. Aber dieser Wunsch ist durchaus realistisch, wenn man seine Umsetzung mit Bedacht angeht.
• Wenn Sie eine Aufgabe in Phasen unterteilen, müssen Sie sich darauf konzentrieren, den Prozess zu genießen. Harte Arbeit wird keine Früchte tragen; nur die Arbeit an sich selbst, die Freude bereitet, bringt das wirklich gewünschte Ergebnis. Zum Beispiel ist es sehr schwierig, sich morgens zum Laufen zu zwingen, aber wenn am Ende der Strecke ein Café mit schöner Aussicht und einer Tasse aromatischem Tee steht, ist es viel angenehmer, dorthin zu laufen.
• Wenn Sie motiviert sind, eine Entscheidung getroffen und Ziele festgelegt wurden, beginnen Sie sofort. Warten Sie nicht auf Montag, Neujahr, 8 Uhr morgens usw. Nur jetzt – oder nie.

Die wichtigste Schlussfolgerung: Zehn kleine Ziele sind leichter zu erreichen als ein unerreichbares.