Wie Meditation Ihnen helfen kann, übermäßiges Essen zu vermeiden
Beginnen wir mit der Tatsache, dass der moderne Mensch enormen Stressüberlastungen ausgesetzt ist. Im Laufe des Lebens lernen wir, sie nicht zu bemerken und werden noch produktiver, effizienter und effizienter, aber niemand, niemand bringt uns bei, uns auszuruhen, uns selbst zu beobachten und die Verbindung zwischen Emotionen und Körper wiederherzustellen.
Stress, Angst und Essen
Letztendlich vergessen wir völlig, unsere Emotionen zu erkennen, geschweige denn, auf den Körper zu achten. Und es spricht ständig in seiner Sprache der körperlichen Symptome zu uns:
- Schlaflosigkeit als Signal dafür, dass „Sie ausbrennen, hören Sie auf, die psychische Überlastung ist zu hoch“
- Ständige Müdigkeit ist das erste Alarmsignal für eine bevorstehende Depression
- Muskelkrämpfe und chronisches Schmerzsyndrom schreien, dass es mental-emotionale Blockaden und die Unterdrückung genau dieser Emotionen gibt
- Übergewicht erfüllt gleichzeitig mehrere Funktionen – mentaler Schutz, Anhäufungsprogramm und Programm zum Überessen (kontrolliertes Vergnügen)
- Es gibt eine Vielzahl körperlicher Symptome, bei denen nach ärztlicher Untersuchung und Behandlung auch auf die psychosomatischen Grundlagen ihres Auftretens geachtet werden sollte
Dass Meditation zum Abnehmen heutzutage eines der wirksamsten Mittel zur Stressreduzierung und -prävention ist, ist bereits allgemein bekannt. Meditation hilft Ihnen nicht nur dabei, sich selbst zu beobachten, sondern trägt auch auf körperlicher Ebene zur Wiederherstellung der Gehirnzellen bei.
Stress ist einer der Faktoren für die Gewichtszunahme. Interessant ist außerdem, dass es Ihr Stressbild ist, das eine Schlüsselrolle spielt, wenn Sie damit nicht zurechtkommen und eine defensive Abwehr gegen das schädigende Ereignis aufbauen müssen.
Dopamin, Vergnügen und übermäßiges Essen
Wenn ein Mensch unter starkem Stress lebt, fällt es ihm schwer, das Leben zu genießen. Der einfachste und vor allem kontrollierte Weg, Freude zu empfinden, ist Essen.
Dopamin hilft uns bei diesem Prozess, es verstärkt die schlechte Angewohnheit des Stressessens und je länger wir weiterhin süßes, salziges, saures oder scharfes Essen genießen, desto stärker wird der „Ich fühle mich schlecht/ich esse zu viel“-Schwankung Schaukeln.
Gleichzeitig läuft im Inneren unbemerkt eine Kaskade emotionaler Reaktionen ab:
- Schuld
- Scham
- Aggression, einschließlich Selbstaggression
- Enttäuschung
- Reue
- Niedergeschlagenheit
Eine ganze Palette negativer Emotionen, die ein Mensch nicht verstehen, geschweige denn enthalten kann. Und der Körper muss so reagieren, wie er es kann – mit einer Kaskade hormoneller Reaktionen, einer Verlangsamung des Stoffwechsels und der Cortisolsynthese.
Essen ist ein Versuch, Freude zu erlangen. Wenn man im Leben nichts will, versucht die Aufmerksamkeit auf Essen zu lenken, dies geschieht unter anderem durch die Aktivierung des Selbsterhaltungstriebs, da das Unbewusste versucht, die sich abzeichnende Selbstzerstörung zu kompensieren im Inneren einer Person.
Meditationen zum Abnehmen
Die Tatsache, dass Meditation das Gewicht reduziert, wurde von vielen Neurowissenschaftlern beschrieben, unter anderem in einer Studie aus dem Jahr 2015, als Beobachtungen ergaben, dass die Reduzierung des Stressniveaus, die Selbstbeobachtung und die Wiederherstellung des Dialogs mit dem Körper zu einer stabilen Normalisierung des Körpergewichts führen.
Heutzutage ist Meditation ein psychologisches Arbeitsinstrument, mit dem Sie:
- Selbstbeobachtungsfähigkeiten entwickeln
- die Fähigkeit zur Autoregulation (Kontakt mit dem Körper) entwickeln
- Neue Programme erstellen (bewusste Steuerung durch Aufmerksamkeitsfokus)
Der Intensiv-Meditationskurs für Fortgeschrittene zielt außerdem auf folgende Prozesse ab:
- Reduzierung des Angstniveaus
- Erhöhung der Stressresistenz
- Stressprävention
- Wiederherstellung des Dialogs mit dem Körper
- Wiederherstellung der inneren Integrität
- Management emotionaler Intelligenz
- Meditationen zur Gewichtsreduktion wirken in mehrere Richtungen gleichzeitig, aber am wichtigsten ist, dass sie einen fruchtbaren Boden für die emotionale Vorbereitung schaffen. Sie lernen Ihre Emotionen kennen, beobachten sie und lernen, mit ihnen umzugehen.
Allmählich beginnt ein Dialog mit dem Körper:
- Der Appetit nimmt ab (Sie beginnen, sich hungrig und satt zu fühlen),
- der Bedarf an Wasser wird wiederhergestellt (Sie verspüren wieder Durst),
- Sie beginnen, sich für gesunde Lebensmittel zu entscheiden (nicht weil Sie „müssen“, sondern weil Sie es wollen)
- Ihre Ernährung wird zu einem intuitiven Format
- Der Stoffwechsel wird normalisiert
- Es besteht ein Bedarf an körperlicher Aktivität, Sie möchten sich mehr bewegen und haben Freude an der Arbeit mit Ihrem Körper
Natürlich, sorgfältig und mit Selbstfürsorge.